Настроение последнего месяца зимы очень точно описал еще Борис Пастернак в знаменитых строчках: Февраль. Достать чернил и плакать!

Настроение последнего месяца зимы очень точно описал еще Борис Пастернак в знаменитых строчках: «Февраль. Достать чернил и плакать! Писать о феврале навзрыд…»

Последний месяц зимы мы переживаем едва ли не тяжелее других месяцев в году. Февраль может быть тяжёлым месяцем для здоровья из-за следующих факторов:

• психологическая усталость от зимы;

• недостаток солнечного света;

• сезонная нехватка витаминов;

• «зимняя депрессия».

Основные опасности февраля: повышение заболеваемости респираторными инфекциями из-за сезонного снижения иммунитета; уменьшение работоспособности; нарушения сна.

В первую очередь необходимо обратить внимание на образ жизни:

• проверить соблюдение баланса труда и отдыха: мы работаем, чтобы жить, а не наоборот;

• исключить недосып, подумать о качестве сна;

• постепенно вводить умеренную физическую нагрузку. Оптимальной является простая прогулка на свежем воздухе, не создающая физического стресса;

• проконтролировать рацион питания: ограничить фастфуд, отдавать предпочтение свежей пище, снизить потребление жареного, мучного, сахара;

• не забывать о сезонных фруктах-ягодах и овощах. Ферментированные овощи, например, хорошо знакомая нам квашеная капуста, — настоящий кладезь здоровья. Она особенно полезна во время февральского снижения тонуса.

Квашеная капуста богата витаминами A, B и C. Квашеная капуста содержит в себе пробиотики, которые улучшают работу кишечника, а также витамины и минералы, повышающие иммунитет и укрепляющие кости. Исследования показывают, что квашеная капуста могут положительно влиять на настроение человека и помогать в борьбе с депрессией. Полезна для пищеварения.

Февраль может быть трудным месяцем для нашего здоровья, но с правильными подходами и заботой о себе мы можем преодолеть все трудности.

Следуйте нашим советам, уделяйте внимание своему физическому и психическому здоровью, и вы сможете сохранить свое здоровье в феврале и насладиться приходом весны.

!