Всем знакомо ощущение усталости, вялости и некоторой раздражительности, которое иногда бывает после сна....

Даже после хорошего сна, просыпаешься как будто смену на тяжелом производстве отработал. Хоть это и приятная усталость. И даже когда очень долго спишь, пробуждаешься и выходишь из сна не сразу и не резко. Тем более на 100% не заряженным. И уже приходится прибегать к методам раскачки. Это может бытьПоказать ещё утренняя, или, когда Вы там просыпаетесь, гимнастика. Душ, желательно прохладный, так как принятие горячей ванны может привести к обратному эффекту, и вы захотите заснуть снова.
Стакан простой воды, комнатной температуры - это классическая рекомендация для всех. Можно для бодрости выпить кружечку горячего кофе или чая. А как известно горячая кружка кофе, пролитая на себя, намного лучше бодрит. Есть и другие способы.
Вроде бы сон — это отдых, но после этого отдыха нужно взбодрится так как устал. И это не тот отдых, после которого нужно отдыхать. Сон — это обычный пассивный отдых.
Наверняка вы знаете, что за 8 часов ночи мы проходим 4-5 циклов быстрого и медленного сна. Медленный сон имеет длительность 1,2-1,5 часа, а быстрый сон — 15-30 минут. Быстрый сон определить достаточно просто: в этой фазе глазные яблоки человека активно двигаются под веками. К слову сказать, именно в коротком цикле мы видим сновидения. И тут будет полезно узнать почему мы просыпаемся по ночам.
Первой причиной усталости после сна можно считать накопление аденозинтрифосфата (АТФ) в мозгу. АТФ является «инициатором» сна, то есть он подавляет активность головного мозга и стимулирует потребность «отключиться». Следовательно, когда его много, а мы как раз в этот момент просыпаемся – усталость обеспечена.
Интересен факт, что совместный сон по-разному влияет на мужчин и женщин. Например, мужчины, вполне неплохо реагируют на совместный сон с женщиной. А вот сами женщины, как считается, лучше высыпаются, когда спят одни.
Условно люди делятся на сов (которые поздно ложатся и поздно встают) и жаворонков (которые рано ложатся и рано встают). Так вот замечено, что поздний отход ко сну, рано или поздно, негативно сказывается на общем качестве пробуждения.
Последней причиной усталости после сна может быть недостаток сахара в организме. Оказывается, что именно сахар, употребленный непосредственно перед тем, как лечь, повышает активность нейронов, которые способствуют полноценному сну. К слову сказать, именно поэтому после плотного обеда нам хочется принять горизонтальное положение.
Вообще же следует помнить, что норма сна для здорового человека составляет 6-8 часов. Сильно много спать так же вредно, как и чересчур мало. Во всем следует знать меру. Ложась на ночь в кровать, желательно минимум как за два часа ничего «серьезного» не есть.

Помните, что недостаток сна может стать не только причиной усталости или раздражительности после пробуждения, но и спровоцировать развитие самых разных болезней.

#ГородЩигры